Tipps und Hausmittel gegen Durchblutungsstörungen, Arteriosklerose bzw. Schlaganfall
Hauptursache für Gefäßverkalkungen (=Arteriosklerose) an Herz, Beinen und Gehirn (Schlaganfall) ist unsere moderne, industrialisierte Ernährung mit viel tierischen Fetten, Zucker und Cholesterin.
Weitere Hautursachen sind Übergewicht (infolge unserer falschen Ernährung) und Bewegungsmangel).
Tipps und Hausmittel
Deshalb zuerst Cholesterinspiegel senken durch weniger tierische Fette (Milch, Fleisch, Eiweiß) und mehr ungesättigte Fettsäuren wie pflanzliche Öle (Olivenöl), Obst, Gemüse, Hafer, Gewürze (Knoblauch, Zwiebel, Ingwer).
Bevorzugen Sie Obst, Gemüse, Bananen, Kartoffeln, getrocknete Bohnen und Vollkornprodukte wegen des hohen Kaliumanteils (günstig für Blutfette und erhöhten Blutdruck).
Meiden Sie dagegen natriumreiche Produkte: anstatt mit Salz würzen Sie besser mit Kräutern. Natrium ist außerdem in: Aspirin, Backpulver, kalorienarmen Limonaden, Konserven, Fast Food, Tiefkühlprodukte und manchen Kräutermischungen und Eingelegtem enthalten. Deshalb solche Produkte nur sehr sparsam (wenn überhaupt) verwenden.
Reduzieren Sie Kaffee - Gefäßschutzfaktor (HDL) stabilisiert sich.
Meiden Sie unbedingt Rauchen oder Passivrauchen.
Ein Glas Rotwein (nicht mehr) abends regelmäßig genommen, können Blutgerinnung herabsetzen ( durch Antioxidantiengehalt ). Ein aerobes Sportprogramm mit Maß (!) kann HDL - Werte erhöhen (zum Beispiel Gehen, Musikgymnastik, Radfahren).
Entlasten Sie Ihren Kreislauf, indem sie Übergewicht meiden.
Lassen Sie sich regelmäßig Blutdruck und Cholesterinspiegel untersuchen, denn diese sind bedeutende Risikofaktoren. Auch eine Überprüfung des Homocysteinspiegels (Blutentnahme) ist oft ratsam. Bei erhöhten Wert mehr pflanzliche Kost + Zufuhr von Vitamin B6 + Folsäure.
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