Tipps und Hausmittel bei Gelenkentzündungen, Weichteilrheuma bzw. Fibromyalgie

Weniger Gewicht bringt große Erleichterung: Wenn Sie übergewichtig waren und abnehmen, kommt es zur spürbaren Entlastung vom Gelenkknorpel und damit zur Schmerzverringerung (v. a. im Bereich der Wirbelsäule, Knie-, Hüft- und Fußgelenke).
Versuchen Sie sanfte Streckübungen: Jede Bewegung ist schmerzhaft, jedoch führt Bewegungslosigkeit zur Zerstörung! Deshalb sanfte Muskeldehnübungen im körperwarmen Wasserbad, da Gelenke im Wasser besser beweglich sind als an der Luft.
Weniger Stress: durch Stress und Anspannung kommt es zu mehr Verspannung! Deshalb einen individuellen Tagesrhythmus finden: jeden Tag etwas erledigen ist besser als nur an guten Tagen alles erledigen. Sonst fühlen Sie sich am nächsten Tag schlecht. Lernen Sie sich zu Entspannen durch Musik, Buch, Gebet, Spaziergang. Konzentrieren Sie sich dabei auf andere Dinge als auf den Schmerz.
Abendliche Vorbeugung: vor dem Schlafengehen eine gut wirksame Salbe auf die entzündlichen Gelenke und Muskeln auftragen , um die Morgensteifigkeit zu beseitigen.
Verhätscheln Sie Ihre Gelenke nicht. Träge Gelenke werden oft schmerzhafte Gelenke. Gut sind: Gehen, Walken, Rad fahren, Schwimmen – dabei keine Überlastung provozieren. Regelmäßig, angepasste sportliche Übungen der Gelenke führen zu einer Besserung von Gelenkschmerzen.
Eis für die Schmerzvermeidung: bei allen Formen der Überbeanspruchung der Gelenke (Gelbeutel, kalter Wickel u. ä.)
Wärme für Schmerzlinderung: in manchen (seltenen) Fällen bei heißen, geschwollenen und schmerzempfindlichen Gelenken wirksam. Bitte vorsichtig individuell ausprobieren (Kälte oder Wärme).
Wie wär´s mit Trennkost? Verzichten Sie versuchsweise auf Gemüsesorten der Nachtschattengewächse wie Kartoffel, Auberginen, Tomaten, Tabak und alle Pfeffersorten (außer schwarzem). Achten Sie zusätzlich auf Nahrungsmittel - Unverträglichkeiten, denn oft ist man abhängig von den Speisen, auf die man allergisch ist.
Verwenden sie die richtigen Pflanzenöle: auch hier die Omega - 3 - Fettsäure reichen Öle wie Oliven- oder Rapsöl. Meiden Sie andere pflanzliche Öle bei Salatdressing, Margarine, gebratene Speisen.
Setzen Sie auf Saft: Gemüsesaftkur hat schon oft Linderung bei Rheuma und Gelenkentzündung gebracht (z. B. Karotten, Sellerie, Kraut- oder Tomatensaft). Trinken Sie die erste Woche nur einen Tag Säfte, die zweite Woche zwei und die dritte Woche drei Safttage.