Tipps und Hausmittel bei Blähungen und zu viel Luft im Bauch
Viele Menschen kennen die typischen Beschwerden, wenn zu viel Luft im Bauch vorhanden ist. Es kommt dann zu Blähungen, Schmerzen, ein Gefühl der Völle, aber auch Durchfall und Verstopfung. Hinzu kommt vereinzelt Übelkeit und Erbrechen.
Solche Blähungen entweichen dann meist als Darmwind, verbleiben sie jedoch im Darm, kann ein aufgetriebenes Gefühl entstehen und sogar Schmerzen.
Solche Schmerzen können zuweilen ziemlich heftig sein, besonders bei Kindern.
Ursache solcher Blähungen ist oftmals die mangelnde Produktion von Verdauungssäften. So gelangen unverdaute Nahrungsmittel in die unteren Darmabschnitte und werden dort von Bakterien zersetzt. Es entstehen Gase, die diese Blähungen auslösen.
Es kann aber auch durch eine unvernünftige Ernährung oder Alkohol zu Blähungen kommen. Im Übrigen kann auch eine Laktose-Intoleranz die typischen Beschwerden auslösen. Weitere mögliche Ursachen für Blähungen
Stress
Bewegungsmangel
Luftschlucken
Hastiges Essen
Blähende Nahrungsmittel
Eine Nahrungsmittelunverträglichkeit
Ein bestehender Enzymmangel
Medikamente
Typische Symptome
Aufgebläht sein
Druckgefühl im Bauchraum
Schmerzendes Spannungsgefühl
Ein typisches Völlegefühl
Aufstoßen
Übelkeit
Koliken
Krämpfe
Die richtige Ernährung bei Blähungen
Man sollte leichte Vollkost zu sich nehmen.
Man sollte natürlich das alles weg lassen, was man nicht verträgt, und das was man verträgt sollte schonend zubereitet werden.
So sollten auf frittierte bzw. im Fett gebackene Nahrungsmittel verzichtet werden.
Auch stark angebratene Nahrungsmittel sind ungünstig. Fette Soßen oder Dressings sollten eben so vermieden werden wie große Mahlzeiten, die man besser in viele kleine Mahlzeiten umwandeln sollte.
Bereiten Sie Ihr Mahlzeiten schonend zu, also dünsten oder dämpfen Sie sie besser, als sie zu grillen oder braten.
Problematische Lebensmittel
Diese Lebensmittel können erfahrungsgemäß Schwierigkeiten auslösen:
Gurkensalat
Pommes Frittes
Hülsenfrüchte
Obstsäfte
Bohnenkaffee
Rotkohl
Kohlsalat
Frittierte Speisen
Fette Speisen
Geräuchertes
Süße und fette Backwaren
Zwiebeln
Wirsing
Weißkohl
Kohlensäurehaltige Getränke
Hartgekochte Eier
Grünkohl
Frisches Brot
Paprikagemüse
Sauerkraut
Mayonnaise
Kartoffelsalat
Es sei noch anzumerken, daß man sein Essen gründlich Kauen sollte. Zudem sollten Sie in Ruhe essen, nicht hektisch und zwischendurch.
Kohlensäurehaltige Getränke gilt es ebenfalls zu vermeiden wie besonders zuckerhaltige bzw. kohlehydratreiche Nahrungsmittel
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