Tipps und Hausmittel gegen Kopfschmerzen und Migräne
Die beiden häufigsten Kopfschmerzarten sind Spannungs- und gefäßbedingte Kopfschmerzen (=Migräne). Etwa 90% der Menschen haben Spannungskopfschmerzen.
Kopfschmerzen und ihre natürlichen Heilmittel sind individuell sehr verschieden. Prüfen Sie daher Ihre Symptome, ermitteln Sie Ihren "Kopfschmerztyp" und besprechen Sie die entsprechenden Maßnahmen mit dem Arzt Ihres Vertrauens!
Hausmittel und Tipps bei Kopfschmerzen und Migräne
Bei ersten Anzeichen von Spannungskopfschmerz kann eine Wärmflasche oder noch besser eine feuchtwarme Kompresse auf die verspannte Schulter-Nacken-Muskulatur helfen !
Dagegen versuchen Sie bei den ersten Anzeichen einer Migräne es besser mit einem Kühlakku oder einer Kälte-Gel-Packung.
Kälte ist ein altes Mittel, das durch Verengung der gestauten Blutgefäße wirkt. Verstärken können Sie diesen positiven Effekt, indem Sie Ihre Füße und Knöchel gleichzeitig in heißes Wasser stellen (gestautes Blut wird effektiv abgezogen).
Wichtig: Wickeln Sie den Kühl-Akku in ein Handtuch ein!
Lassen Sie sich Nacken-und Schultermuskulatur mit Sesamöl einreiben und danach heiß duschen.
Wenn Sie zu Verstopfung neigen hilft ein Einlauf mit warmem Wasser die Verstopfung und die damit zusammenhängenden Kopfschmerzen zu bessern!
Probieren Sie bei streßbedingten Kopfschmerzen folgende Teemischung zu gleichen Teilen: Scheinbeere (Gaultheria), Weidenrinde und Mädesüß.
Viele Migräneanfälle sind ernährungsbedingt: meiden Sie v.a. Milchprodukte, Geflügel, Eier, Schokolade, Weizenprodukte und Rindfleisch. Meiden Sie Nahrungsmittelzusätze wie Natriumglutamat, künstliche Süßstoffe und Lebensmittelfarbstoffe.
Versuchen Sie Ihre Ernährung umzustellen - gut ist eine vegetarische Kost!
Essen Sie regelmäßig, kleinere Portionen über den Tag !
Weder Nüsse noch Käse essen (Tyraminhaltig - diese Aminosäure kann direkt Migräne auslösen)!
Selleriesaft enthält viel Cumarin, eine Substanz mit beruhigender Wirkung auf das Gefäßsystem. Man kann den frischen Selleriesaft mit anderen Gemüsesäften mischen wie Möhren, Gurken, Petersilie, Spinat. Davon 2 x tgl. 1/4l Saft.
Aufgepaßt beim Koffein: ein wenig Koffein kann helfen, zuviel kann Migräne auslösen (max. 2 Tassen / Tag).
Meiden Sie Alkohol (besonders Likör kann Tyramin haltig sein)!
Wenig Salz (kann Migräne auslösen)!
Kein Kaugummi, nicht Rauchen!
Vermeiden Sie Mittagsschlaf. Und schlafen sie nachts auf dem Rücken.
Tragen Sie ein Stirnband, dies verringert den Blutzustrom zur Kopfhaut.
Vermeiden Sie starke Parfüme (Duftallergene --> Migräne).
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