Unser menschliches Abwehrsystem(=Immunsystem) besteht aus zwei Hauptbestandteilen:
Die Schutzwälle der Haut und Schleimhäute des Atmungs-, Verdauungs- und Harntraktes. Alle Erreger wie Viren, Bakterien, Parasiten und Pilze müssen diese Barrieren überwinden, um in unseren Körper zu gelangen. Unsere Ernährung spielt bei der Gesunderhaltung dieser Gewebe eine große Rolle, z.B. für die optimale Feuchtigkeit/Geschmeidigkeit der Haut.
Die weißen Blutkörperchen(=Leukozyten) und ihre verschiedenen Gruppierungen; diese werden im Rückenmark und in den Lymphknoten erzeugt und verteilen sich auf den ganzen Körper. Dort spüren sie fremde Organismen(=Keime) auf und zerstören sie. Dies geschieht einmal durch direkten Kontakt mit den Erregern(=Phagozytose) oder indem sie Antikörper, d.h. "Abwehr-Eiweiße" ausscheiden, die ebenfalls über die Blutbahn Eindringlinge unschädlich machen. Auch dieses Abwehrsystem reagiert sehr empfindlich auf unsere optimale Nährstoffzufuhr.
Tipps und Hausmittel für eine stärkere Abwehr
Übermäßiger Verzehr von raffinierten Nahrungsmitteln, Fetten und Alkohol meiden! Ein Beispiel: 100g Zucker schwächt die weißen Blutkörperchen ca. 5 Stunden (enthalten in 1l Coca-Cola).
Auch Übergewicht, hohe Cholesterin-und Blutfettwerte, starker Alkoholgenuß und Rauchen schwächt unser Abwehrsystem.
Ungenügende Ernährung v.a. bei älteren Menschen und Kranken versorgt unseren Körper nur ungenügend mit den notwendigen Eiweißen, Fettsäuren und Mineralien/Spurenelementen. Hier sind gezielte Nahrungsergänzungen unter ärztlicher Kontrolle dringend erforderlich.
Die häufigsten Mängel bei älteren Gesunden(!) sind Vitamin C, Eisen und Zink!
Um Infektionen generell zu vermeiden sorgen Sie bitte für genügenden Schlaf und Bewegung(Ausgleichssport). Schlafmangel schwächt das Immunsystem, während regelmäßige sportliche Betätigung unser Immunsystem unterstützt.
Ängste, Stress und depressive Verstimmungen vermindern die Abwehrreaktionen und erhöhen die Infektanfälligkeit. Positive Gefühlserlebnisse wie Lachen und Gemeinschaftsgefühl stärken unser Immunsystem und erhalten es.
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