Verstopfung - Obstipation / Tipps und Hausmittel bei Verstopfung
In Deutschland kennt fast jeder Dritte das Problem mit einer, zumeist zeitweiligen, Verstopfung.
Dabei bedeutet der Begriff Verstopfung eigentlich, daß man über mehrere Tage hinweg keinen Stuhlgang hat, inzwischen aber verwendet man das Wort Verstopfung auch dann, wenn man einen oder mehrere Tage Probleme hat, den Stuhlgang "normal" durchzuführen.
Natürlich sollte man bereits im Vorfeld darauf achten, daß eine Verstopfung gar nicht erst entsteht. Denn einige Ursachen, wie etwa Frust und Ärger oder stopfende Nahrungsmittel wie Bananen sollten natürlich vermieden werden, wenn bekannt ist, daß man zu einer Verstopfung neigt.
Wichtig ist es zudem, daß man ausreichend trinkt, mindestens 3 Liter pro Tag, daß man ausreichend Ballaststoffe zu sich nimmt, und daß man regelmäßig Milchsäurebakterien (wie sie im Joghurt enthalten sind), Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente über die Nahrung aufnimmt.
Denn tut man dies nicht, und das ist leider bei der heutzutage herrschenden "modernen" Ernährung schnell der Fall, kann es zu einer Verstopfung kommen.
Wichtig ist es außerdem, daß man sich regelmäßig bewegt, also am besten Sport treibt. Denn Bewegung treibt auch die Verdauung an, und jemand, der den ganzen Tag auf der Couch sitzt, wird wahrscheinlich auch Probleme mit seiner Verdauung bekommen.
Sollten Sie auf die Idee kommen, gegen eine Verstopfung ein Abführmittel zu nehmen, sei gesagt, daß solche Mittel nur ausnahmsweise verwendet werden sollten, da sie dauerhaft angewandt gesundheitliche Beschwerden auslösen können.
Hier einige Tipps und Hausmittel gegen eine Verstopfung
Trinken Sie morgens nach dem Aufstehen ein Glas Sauerkrautsaft.
Trinken Sie nach dem Essen ein Glas warmes Wasser.
Mischen Sie Olivenöl mit einigen kleingeschnittenen Pfefferschoten vermischt und nehmen Sie dies über den Tag verteilt zu sich.
Trinken Sie über den Tag hinweg ein oder mehrere Gläser abgestandenes Wasser.
Versuchen Sie es, immer zur gleichen Tageszeit auf die Toilette zu gehen, denn so gewöhnt sich der Darm daran, regelmäßig den Stuhl zu entleeren.
Lassen Sie einen Esslöffel Leinsamen in einem Viertelliter lauwarmen Wasser aufquellen und trinken Sie das regelmäßig. Danach sollte man noch ein Glas Wasser hinterher trinken.
Nehmen Sie morgens und abends einen Esslöffel reines Olivenöl ein.
Essen Sie rohes Sauerkraut, besonders morgens, wenn Sie unter einer Verstopfung leiden.
Essen Sie, besonders aber morgens, regelmäßig Joghurt. Wenn es geht, sollte der Joghurt probiotisch sein.
Legen Sie über Nacht fünf Dörrzwetschgen oder fünf getrocknete Feigen in einen Liter lauwarmes Wasser ein. Am nächsten Morgen ohne die Früchte trinken und die Früchte danach gut durchkauen und essen.
Salbeitee hilft bei Verstopfung
Trinken Sie nach Möglichkeit zwei Tassen Salbeitee am Tag.
Bereiten Sie dazu aus 500 ml Wasser und drei Teelöffeln getrockneter Salbeiblätter einen Salbei-Tee her, den Sie günstiger weise in eine Thermoskanne füllen, so daß er über den Tag hinweg warm bleibt und getrunken werden kann.
Essen Sie keine Süßigkeiten, also zum Beispiel Schokolade, auch Bananen haben eine stopfende Wirkung.
Essen Sie zwischen den Mahlzeiten eine Scheibe oder einige Stücke Ananas, das hilft ebenfalls, den Darm anzuregen.
Bei Verstopfung hilft auch die gute alte Wärmflasche, die man sich auf den Bauch legt.
Massieren Sie ihren Bauch, sanft und im Uhrzeigersinn.
Auch Einläufe können bei Verstopfung helfen, da sie aber nicht unbedingt von Laien durchgeführt werden sollten, sollte man notfalls einen Arzt befragen, wie das geht.
Stellen Sie einen Tee aus Hagebutte
Hibiskus
und Holunderblüten her, jeweils zu gleichen Teilen.
Nehmen Sie von einer solchen Mischung zwei Teelöffel, die Sie mit einer Tasse kochendem Wasser übergießen und dreimal pro Tag trinken.
Ein Absud aus Gewürznelken kann ebenfalls bei Verstopfung helfen.
Laufen Sie regelmäßig, bewegen Sie sich viel, so daß der Darm in Schwung kommt.
Ein Tee mit Holunderblüten und Fenchel gegen die Verstopfung
Verwenden Sie dafür
20 g Holunderblüten
10 g Kamilleblüten
10 g Sennesblättern
10 g zerstoßene Fenchelfrüchte
Zwei Teelöffel dieser Mischung in eine Tasse kochendes Wasser geben, dann für 10 Minuten ziehen lassen und danach durch einen Sieb absieben.
Trinken Sie am Abend eine Tasse dieses Tees.
Rizinusöl
Die Wirkung von Rizinusöl auf die Verdauung sollte ja bekannt sein.
Essen Sie bei einer bestehenden Verstopfung bis zu zwei Esslöffel Rizinusöl, die Wirkung sollte nach einigen Stunden eintreten.
Ein Tee mit Sennesblättern und Sennesschoten
Der folgende Tee zeigt ebenfalls eine schnelle Wirkung.
Verwenden Sie dafür je 10 g
Sennesblätter
Sennesschoten
und Faulbaumrinde.
Geben Sie zwei Teelöffel dieser Mischung in eine Tasse kochendes Wasser geben, lassen Sie dies dann für 10 Minuten ziehen und sieben dann durch einen Sieb ab.
Trinken Sie abends eine Tasse des Tees, am nächsten Tag sollten Sie die Wirkung verspüren.
Stellen Sie aus einem Teelöffel Basilikumkraut eine Tasse Tee her. Lassen Sie ihn für fünf Minuten ziehen, danach durch einen Sieb absieben.
Trinken Sie jeden Tag bis zu drei Tassen davon.
Geben Sie einen Teelöffel Rhabarberwurzelpulver in eine Tasse kochendes Wasser, lassen Sie dies dann für zehn Minuten ziehen, dann durch einen Sieb absieben.
Trinken Sie jeden Abend eine Tasse des Tees, der nicht nur bei Verstopfung hilft, sondern auch bei Hämorrhoiden.
Teemischung gegen Verstopfung
Verwenden Sie zu gleichen Teilen
Engelsüß
Schlehdorn
Ackerschachtelhalm
Birkenblätter
Berberitze
Brennnessel Schafgarbe
und Fenchel.
Alles gut miteinander vermischen, einen Teelöffel der Teemischung in eine Tasse kochendes Wasser geben, dann abgedeckt für eine viertel Stunde ziehen lassen und danach durch einen Sieb gießen.
Trinken Sie diesen Tee vor dem Essen, am besten schluckweise und nicht gesüßt.
Teemischung gegen Verstopfung
Nehmen Sie 10 g Fenchel und je 20 g Sennesblätter und Faulbaumrinde. Alles gut miteinander vermischen und drei Teelöffel davon in eine Tasse kaltes Wasser geben. Für acht Stunden stehen lassen, dann durch einen Sieb gießen und morgens nüchtern trinken.
Essen Sie viel Vollkornprodukte, Weizenkleie, Leinsamen, Dinkel, Trockenfrüchte (z.B. Pflaumen), trinken Sie viel Bohnenkaffee.
Manchmal hilft auch ein Esslöffel Honig, den man in einer Tasse lauwarmen Wasser auflöst und morgens nüchtern zu sich nimmt.
Home
